Træningen består af en kortere/længere løbetur eller stavgang alt efter temperament. I gymnastiksalen laver vi et fælles opvarmningsprogram til musik, styrketræning uden brug af "torturinstrumenter", et udspændingsprogram afsluttende med socialt boldspil (volleyball).

Mandag aften fra kl. 19.00 - 21.00 starter vi træningen med en løbetur eller stavgang og slutter med undervisning i motionssvømning i svømmesalen på Lundebjergskolen.

Lørdag formiddag kl. 11.00 - 12.30 er der interval løbetræning i Hareskoven. Søndag løbes der kort/langt.

Sommertræning I sommerhalvåret træner vi tirsdag og torsdag kl. 18.00 - 20.00 fra Ballerup Atletikstadion. Vi starter med en løbetur eller stavgang. Herefter er der opvarmningsgymnastik på stadion. vi slutter med atletikøvelser som kast, spring og løb, efter den enkeltes behov.

Lørdagstræning som om vinteren.

Al træning ledes af erfarne trænere med det formål at styrke den enkeltes kondition.